Dans cette 20ème case de mon calendrier de l’Avent 2024, je te parle de la difficulté à s’endormir quand on est TDA/H.
😴 S’endormir en tant que TDA/H, un parcours du combattant
On en parle du dentifrice qui te réveille alors que la seconde d’avant tu étais totalement épuisée ?
C’est pratique le matin, mais pas le soir. Pour ma part j’ai souvent des problèmes pour m’endormir car dés que je me couche, mon cerveau se réveil avec plein d’idées dans la tête encore plus quand je me couche après m’être brossé les dents.
💡Quelques solutions pour mieux s’endormir
Voici quelques solutions qui m’aident à m’endormir en cas de grosse insomnie :
- un plaid lesté (personnellement j’ai celle de la marque Gravité)
- mettre des chaussettes pilou pilou
- écouter de la musique douce, une méditation ou faire une séance de sophrologie avec Morphée
- prendre un médicament à base d’aubépine et de valériane (spasmine)
- me laver les dents juste après manger le soir
- dormir dans un endroit avec très peu de lumière
💡 Morale de l’histoire : il n’y a pas qu’une seule solution, il faut essayer pour se rendre compte si cela convient ou pas.
👋 A demain pour une nouvelle case de mon calendrier de l’Avent 2024.